简略粗犷的9个虐腹动作腹肌虐得嗷嗷叫！

  1、完结整套动作没时间要求，宁或许慢一点、规范一点、操练次数少一点，将每个动作都做到位。

  2、虽说是腹肌练习，假如体脂率较高者还需在练习前或后进行至少20分钟以上的有氧运动，比方慢跑、跳绳等。只要体脂含量降低了，腹肌才干显现出来。

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