8个动作强化中心力气！练腹肌更要练中心

  其指的是坐落腹部前后环绕着身躯，担任维护脊椎安稳的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。

  平常咱们所说的中心操练，也主要是指的腰腹中心，中心尽管包含腹肌，但绝不仅仅是指腹肌。更多的是深层肌肉（靠近骨骼的肌肉）。

  健身中许多动作也需求满足强壮的中心力气才干完结，所以练习中心是有必要的。

  具有强壮中心的人，力气也会添加，由于中心肌群把上半身与下半身连接起来，当传导力气的中心强壮，身体上下半身的力气都会添加。

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