8个腹肌练习动作让你成为“腹肌撕裂者”！

  我们都熟知拉扎尔，健身圈的男神，国际十大身段最好的人排行里边，他终年强占首位，180cm黄金身高麦肤色，雕琢般的腹肌规整的摆放在腰腹，性感的纹身，完美的肌肉线条，这些都渐渐的变成了他的标签，成为一个闻名健身IP，你能在许多健身房看到他的巨幅海报，这是许多健身爱好者一起的愿望，那便是朝着愈加完美，优异的自己接近。

  而让拉扎尔火遍全球的便是他性感的腰腹肌肉，每一块腹肌就像是刀刻出来一般。真是峡谷相同的腹肌，可是在他的日常练习中练习腹肌时，拉扎尔并没有说到仰卧起坐，什么？没有仰卧起坐？

  对的，你没听错，拉扎尔练习腹肌不做仰卧起坐。他以为仰卧起坐并不能很好的练习到腹肌，让腹肌快速现形的办法便是首要要将体脂率降下来。而在练习腹肌的动作里边，卷腹是最有用的。

  接下来，我收拾出了一套拉扎尔常用的腹肌练习动作，尝试着去改动你自己那些陈旧的练习办法吧。

  由于腹肌是耐力型肌肉，所以每组练习次数不能少于25次，每个动作做4组，充沛影响腰腹肌肉。

  或许你练不出拉扎尔这样的身段和腹肌，可是你能够逾越自己，只需你坚持健身，在不久的将来，你一定能遇见最美的自己！