最有用的8个虐腹动作马甲线轻松亮出来
2023-11-25 来源：全钢防静电地 ... 点击： 1
当然小囚给你们预备了操练内容，共由8个动作组成，首要练腹肌。我们根据自己操练水平组织，将整套动作做1-5个循环，千万别偷闲哈。
操练前先进行5-10分钟的预备活动，操练过程中宁可慢一点也要将每一个动作做规范，动作与动作之间尽量不歇息，全套动作完毕后歇息2分钟。详细如下：
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操练前先进行5-10分钟的预备活动，操练过程中宁可慢一点也要将每一个动作做规范，动作与动作之间尽量不歇息，全套动作完毕后歇息2分钟。详细如下：
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