快速高效的腹肌练习法 5分钟满足

  只需有5分钟的时刻，你就可以完结这一快速而高强度的腹肌练习方案。有了它，6块腹肌绝不再是愿望。

  这项腹肌练习方案由安迪?麦克德莫特规划，他是一名健身教练、前工作足球运动员和艺人。你只需要5分钟左右的时刻来完结这项方案，但关于腹肌来说，这却是适当苦楚的5分钟。“许多年来，这都是我的会员最喜欢的练习方案。”麦克德莫特说，“它的作用很好。”

  高重复次数外加很少的休息时刻，你的腹肌从上到下都能得到训练。规范卷腹会训练上腹部；触脚卷腹在训练上腹部的一起，也会影响到下腹部；而反向卷腹作为完毕动作，将会“压榨”尽下腹部的终究一丝力气。“你可以终究靠调整重复次数和动作节奏来改动难度。”麦克德莫特说。