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怎样练腹肌的办法 快速练习腹肌的办法

2023-12-13     来源:全钢防静电地 ...    点击: 1    

  1、做支撑提膝的收腹动作。双手置于地上并翻开双手,与肩关节同宽。然后将膝关节并拢且稍微委曲,向前滑动,到最前端的时分再回来原位,重复进行,一天做10~20次。

  2、做仰卧屈膝替换抬腿的动作。仰卧在平坦的地上上,两边的膝关节稍微委曲,左右两边轮换将下肢抬起。抬起下肢的时分,大腿与地上要笔直,小腿与地上要平行。而且需注意只能够运用腹部核心肌的力气,不能凭借其他部位的力气,相同每天重复做10~20次。

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